【若い頃からのケアが大事？】健康な髪と頭皮をキープするための日々のケア
はじめに
自分まだ21歳なんですけど、元から髪の毛は細くて少ないのです。
今までめっちゃいろんな髪型してきて、なかなか頭皮を痛めつけてきたということもあり、結構将来怖くて。
禿げるのは嫌だなあと。
行きつけの美容室でも、「若いうちからのケアが大事だよー」と言われたりして。
ヘッドスパ行ったりとかしてもおすすめされるのは薄毛対策コースだったりして。
そりゃ気にしますよね！！ということで、普段自分がやっているケアをまとめてみました。
比較的若年層向けの内容となっているので、予防という観点から見た内容となってます。
ケア内容
基本的に、ベースとなる心構えとしては、
・体につけるものは良いものを使う
・頭皮を健康に保つことが基本。そのためにマッサージやシャンプーの使い方などがある。
・健康的な生活
日常の中で気をつけていること
理想形としては
こういうところあたりがあるのですが、完全に遂行できるわけではないですよね。
自分帽子好きだし、ちょっと冷水シャワー冷たいなって時もあるし。何よりまだ脱毛の段階ではないので。
それでも、半身浴とか頭皮の扱い方とかは実行してます。
ソースは、韓国の有名ヘッドスパ店。気持ちよかったなあ、、
次からもっと詳しく見ていきます。
使っているシャンプー、トリートメント
使っているシャンプー、トリートメントはこちらです。
これは行きつけの美容室の人が勧めてくれたやつ。
サロン専売品いっぱい売ってるようなお店でも店員さんも「良い」って言ってたし、
レビューも好調なので買いました。
正直「予防、ケア」が狙いなので特にこれといった変化があるわけではないですが、
できることはきちんとやってる感はありますね〜。
香りも悪くないし、泡立ち等、使い心地も良いのでオススメではあります。
Amazonで買うとそんなに高いわけでもないですしね！
また、ここのトリートメントは頭皮に直接塗ってマッサージするタイプなので、一緒にマッサージもできて一石二鳥です。
風呂から上がってやろうと思ってもなかなかやらないので。笑
効いてる感もありますし。
トニックの方はまだ使っていません。
基本的にヘアケア用品はベーシックにシャンプーとトリートメントの二刀流でやってます。
シャンプーの使い方
①乾いた状態でブラッシングして、頭皮の汚れを落とす
（頭皮は傷つけないように）
②シャンプーをつけずに指のお腹で頭皮を優しくじっくり洗う
→しっかり洗えばこの時点で実際7,8割の汚れは落ちるそうで。
③シャンプーを手で泡立ててから髪の毛につける
泡立てずにシャンプーを頭皮につけると、薄毛や枝毛の原因になります
④指のお腹でマッサージするように頭皮を洗う
→よく言われる話ですが、決して爪は立てずに。
⑤しっかりすすぐ
洗っていた時間の２倍以上の時間で丁寧に洗い流しましょう
まとめると、準備とすすぎが肝要。といった感じですね。
髪の拭き方
①タオルを頭にかぶって、ポンポンと軽く押すだけです
②髪の長い人は、髪をタオルで挟んで、根元から毛先に向かって
ポンポンと軽く押しながら拭いていきます（絶対にこすらない）
また、肌も同じく、
①ポンポンと軽くおさえるように拭いていきます（絶対にこすらない）
②タオルは折りたたんだままの方が、水分を吸収しやすいです
③ポン→１秒待つ→ポン→１秒待つの繰り返しをすると、
しっかり拭きとることができます。
こすると、シミの原因になるんだとか、、洗顔や化粧水の時も気をつけましょうね！
頭皮も保湿する
顔と同じように、頭皮も乾燥によってたるんでしまうとのこと。
頭皮も頭皮用ローションで保湿して、乾燥を防ぎましょう。
頭皮用ローションは、コラーゲンやヒアルロン酸が配合された保湿効果の高いものや、
ハッカ、アロエエキスやグリチルリチン酸２Ｋなどの鎮静効果のあるものがいいんだとか。
リンパマッサージ＆頭皮マッサージ
リンパマッサージは、細胞がから出てきた老廃物の
流れをよくして、排出しやすくします。
そうすると、血行が良くなり、頭皮にも栄養が行きやすくなります。
また、頭皮マッサージの効果もアップします。
首や肩のリンパマッサージと頭皮マッサージをして、
血行を良くし、頭皮までしっかり栄養が行きわたるようにしましょう。
コツは、お風呂上がりのまだ頭皮が温かいうちに、頭皮全体を動かすようにマッサージすること。
場所的には、即東部・後頭部・前頭部の頭皮を、両手の親指以外の４本指の腹で押し上げます。
自分はトリートメントと一緒にマッサージしています。
１日１回、時間は５分、長くても１０分以内で終えるのが良いらしいです。
眼精疲労を避け、健康的な食事、睡眠、半身浴
これはノウハウとか、小手先のものではなく本当に基盤となるのかなと思うのですが、
食事、睡眠は本当に大事ですね。
髪に良い食事のキーワードは
「孫は優しい。」
マ・・豆類
ゴ・・ゴマ類
ワ・・ワカメ（海藻類）
ヤ・・野菜類
サ・・魚類
シ・・シイタケ
イ・・芋類
理由としては、システインという物質が効果があるとのことです。
システインは、玉ねぎ、ブロッコリー、芽キャベツ、にんにくなどや、
カツオ、マグロ、イワシなどに、たくさん含まれています。
また、システインを作るために、メチオニンが必要になるので、
メチオニンを摂取するのも大切なんですね。
メチオニンは、ニンジンや大豆製品、サバ、サケ、サンマなどに
多く含まれています。
それから、長時間のパソコンなど、眼精疲労も頭皮を固め、薄毛を進行させることがあるんだとか。
そのため、こまめに目を休めて、眼精疲労を避ける必要がありますね。
また、半身浴も血行を良くするので、頭皮にも良いです。
これは自分は趣味レベルに好きなので、一人暮らしながらよくやっています。
血行面で言うと、飲酒や喫煙は敵ですね。
また、紫外線を避けることやストレスを溜めないこと。
これらも大事なんだとか。
色々と大変ですが、習慣化させてしまえば楽だし意外と楽しいものですよ。
とはいえ自分も実行できていない部分もあるので、一緒に頑張りましょう！
将来のために！！笑
POPな思想家。誰よりも「どうやったら楽しく人生を送れるのか」ということを考え続けてきた自信がある25歳。エニアグラムは「楽天家」。右脳・感性ベースのポジティブ思考、青春とエモいもの大好き人間。めちゃ思考するけど深みにはまらないのが強み。その強みを生かして、考えたことを社会を良くするために形にしていきたいと奮闘しています。
